Alimentação Moderada: A melhor escolha

Perder peso é sempre um grande desafio para aqueles que precisam. Hoje com acesso a internet praticamente em todo lugar, a quantidade de informação disponível é enorme. Como poucos cliques você conhece diversos tipo de dietas, diversas formas de emagrecer, diversas teorias e práticas. Depoimentos das mais variadas pessoas, com as mais variadas histórias.

Mas qual é a melhor forma para emagrecer?

Essa para muitos é a pergunta de 1 milhão de dólares. Muitas empresas prometem milagres, que com uma cápsula, com um shake, um chá, ou qualquer outra coisa, você irá emagrecer tudo aquilo que deseja. Muitas pessoas e profissionais desenvolvem dietas das ais variadas, como por exemplo, dieta de South Beach, Mediterrâneo, pontos, vegana, livre de carboidratos, do abacaxi, dieta da USP, dieta do ovo dentre muitas outras. Remedios são até mesmo liberados pelo governo como mostra o vídeo abaixo.

Dietas e Remédios para emagrecer funcionam?

Esses métodos e remédios atuam de duas formas diferentes e aparentemente funcionam, porém a curto prazo. Quanto aos remédios, a principal busca é pela redução do apetite e aumento da saciedade, o que faz com que a pessoa coma menos e se sinta satisfeita com uma quantidade menor de comida. E as dietas, o principal método que elas tem em comum é que em geral são restritivas ou na quantidade ou no tipo de elemento especifico. E esses métodos em geral funcionam, a perda de peso é de certa forma rápida e por isso esses medicamentos e as formas de dieta acabam se tornando muito famosas, mas o que ocorre em muitos casos que ao acabar a medicação, ao acabar a dieta a pessoa acaba recuperando boa parte do peso que perdeu, em alguns casos voltam ao peso normal e em vários casos a pessoa acaba ganhando mais peso do que possuía inicialmente, é o chamado efeito sanfona.

 

sanfona efeitoPor que ocorre o efeito sanfona?

Quando a pessoa emagrece com ajuda de medicamentos ou através de uma dieta muito restritiva, cria-se uma falsa impressão e uma euforia, entretanto após isso a pessoa volta a seus hábitos alimentares de sempre, com a mesma ou até maior ingesta de calorias de antes do emagrecimento e com o tempo a pessoa acaba retornando ao seu peso inicial ou ainda aumentando.

 

Qual a melhor forma de emagrecer?

Sem dúvida alguma a mudança dos hábitos alimentares, uma alimentação moderada é a melhor forma de emagrecer. Criar novos e saudáveis hábitos, com dieta baseada em alimentos integrais, frutas, verduras e diminuição de gorduras e açucares em excesso, aliada a uma pratica de exercícios, trará a pessoa uma perda de peso mai lenta porem muito mais saudável e sustentável.